Чтобы легче перенести короткий световой день, Роспотребнадзор рекомендует наладить режим сна, чаще бывать на свежем воздухе и есть продукты с витамином D. Советы опубликованы в канале ведомства в мессенджере MAX.
Дома специалисты советуют использовать лампы, имитирующие дневной свет, и не зашторивать окна — так получится больше естественного освещения. Даже полчаса на улице заметно улучшат самочувствие, особенно в солнечные дни.
Третий совет — не забывать о физической активности: зарядка, йога и прогулка на велосипеде стимулируют выработку эндорфинов.